Kursleitung: Martha Kompanik
In diesem fortlaufenden Rückbildungskurs geht es darum, die Körperwahrnehmung zu schulen und die Muskulatur, besonders von Beckenboden und Rumpf, aber auch die des gesamten Körpers (wieder-) aufzubauen. Es wird gezielte, intensive, sowie stärkende Übungen geben, aber auch viel Zeit für Entspannung vom Alltag mit Kind. Dies wird kein Power-Fitness-Kurs in dem wir die Bikinifigur optimieren, vielmehr liegt der Fokus auf einer gesunden Körperhaltung, Prävention von Inkontinenz und einer gesunden Portion Selbstliebe. Ziel ist es, dass du in deinem durch Schwangerschaft und Geburt veränderten Körper ankommst und alles wieder seinen Platz findet. Da die Kursstunden aufeinander aufbauen, schau bitte, dass du an allen Terminen Zeit hast.
Was Du brauchst: bequeme Kleidung, eine Yoga/Turnmatte, warme Socken und etwas zu trinken.
Die Rückbildungsgymnastik sollte optimal 8-12 Wochen, nach vaginaler Geburt und frühstens 10-12 Wochen, nach einem Kaiserschnitt begonnen werden. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen zehn Zeitstunden Rückbildung, wenn diese innerhalb der ersten 9 Monate nach der Geburt stattfinden. Versäumte Stunden werden privat in Rechnung gestellt.
Bei Fragen zum Kurs schreibt bitte eine Mail an martha@hebammen-amandastrasse.de